3 fordeler ved å gjøre pusteteknikker daglig

Å legge seg til en ny vane er ikke alltid enkelt. Den gode nyheten er at det alltid er mulig å skaffe seg nye og bedre vaner. Et godt tips er å ikke love seg selv for mye. Det er ofte bedre å ta små skritt i riktig retning, i stedet for å endre på alt over natten. Dette gjelder også for pusteteknikker.

Pusteteknikker skal være en ny vane som tilfører livet ditt verdi, og ikke noe som oppleves stressende. Sett deg derfor som mål og gjøre daglige økter som ikke er for lange. Kun få minutter kan gjøre stor forskjell. Det er en av de tingene som er så fint med disse teknikkene. Det finnes teknikker for alle, og du trenger ikke å sette av mye tid.

Det skjer imidlertid ofte at de som begynner med pusteteknikker føler at disse tilfører så mye verdi, at de vil gjøre lengre økter. Det er helt greit. Om du får til 5 minutter eller en time, så skal du uansett være veldig fornøyd med deg selv!

Når du begynner å lære mer om disse livs-endrende teknikkene, vil du se at det finnes mange ulike pusteteknikker. Du trenger ikke å gjøre alle, men hold deg heller til de du kjenner at gir deg godfølelsen. Om du har hjerteproblemer eller har hatt operasjoner, vil det være noen teknikker det er best å styre unna. Dette vil en profesjonell breatwork-instruktør lære deg mer om. –– Så hvilke fordeler kan du forvente av å begynne med pusteteknikker? Her er noen få av dem:

1.Mindre stress og mer kreativitet

Få avstand mellom deg og stressende tanker, kjas og mas. Når du får denne avstanden mellom det som er deg, og det som er ytre problemer, er det lettere å få oversikt og ikke føle seg overveldet. Bare et par dype pust akkurat nå, kan gi deg en liten smakebit på hva du kan forvente av breathwork satt i system.

Når vi lever i en tilstand av stress, har vi ikke tilgang til vårt virkelige selv. Vi er i en tilstand av overlevelse, og her er det lite rom for kreativitet og skapekraft. Når du gjør pusteteknikker med påfølgende meditasjon, vil du få kontakt med den rolige, balanserte og kreative delen av deg selv.

2.Sterkere immunsystem

Når vi gjør Breathwork, jobber vi samtidig med flere systemer i kroppen. Både respirasjons-systemet, nervesystemet og fordøyelses-systemet aktiveres. Et resultat av å jobbe med, og styrke disse systemene, er at også immunsystemet blir sterkere.

I disse dager er dette spesielt viktig! Vi vil ha lunger som fungerer optimalt, hvor vi benytter alle musklene i respirasjons-systemet. Dessverre er det alt for mange som puster svært overfladisk. Dette er ofte et resultat av blokkeringer og stress, bygget opp gjennom flere år.

3.Bedre fordøyelse og vektnedgang

Mange opplever å gå ned i vekt når de har etablert en daglig rutine med pusteteknikker. Dette har flere årsaker. En er de kraftfulle øvelsene som aktiverer og åpner opp hele systemet, og som kan sammenlignes med en effektiv treningsøkt. Dette gjelder spesialt teknikker som Chin shakti, «wim-hof pust» og Bastrika.

En annen viktig faktor er at kroppen på grunn av det reduserte stressnivået, produserer mindre stresshormoner. De rolige pusteteknikkene gjør nervesystemet mer balansert, og resultatet for mange er både en sterkere kropp, og mindre fett på kroppen.

Vil du lære mer om pusteteknikker? Ta kurset: Pust deg til et bedre liv, hvor du vil lære en rekke ulike pusteteknikker både for å oppregulere og nedregulere nervesystemet. Finn mer ro, mindre stress og mer velvære. Ler mer HER.