Hva er breathwork?

Breathwork er en betegnelse på ulike pusteteknikker, hvor vi manipulerer pusten. Målet med disse øvelsene er å oppnå mer tilstedeværelse og oppnå mange av de samme fordelene som ved meditasjon. Studier har vist at pusteøvelser kan redusere symptomer assosiert med angst, PST, depresjon, søvnproblemer og konsentrasjonsvansker.

I tillegg har det vært observert andre fordeler som stressreduksjon, vektnedgang, mer energi og et sterkere immunsystem. Du har kanskje hørt om fordelene ved å puste dypt? Visste du at bare noen få dype pust kan senke blodtrykket, redusere kortisol-nivået og aktivere det parasympatetiske nervesystemet?

Å gjøre systematisert breathwork kan øke disse fordelene betraktelig, og få hele kroppen til å jobbe på en helt ny måte. Om du vil vite mer om vitenskapen bak pusteteknikker, så må du lese videre.

Gjør blodet mer alkalisk

Når du gjennom breathwork puster rytmisk over et visst tidsrom, vil fysiske endringer oppstå. Dette skjer på grunn av endringen i blodets PH-nivå, og skjer som et resultat av det kroppen oppfatter som hyperventilering. Du vil også oppleve en endring i det mentale, og hvordan du føler deg. Mange opplever et mye høyre nivå av velvære etter en breathwork-økt.

Hver gang vi puster inn, trekker vi oksygen (O2) inn i lungene våre, og hver gang vi puser ut kvitter vi oss med karbondioksid (CO2). Når vi puster raskere kvitter vi oss med mer karbondioksid enn det vi vanligvis gjør. CO2 har sur PH, så når vi gjør denne kontrollerte formen for hyperventilering, kvitter vi oss med mer karbondioksid.

Ulike typer Breathwork

Det finnes mange typer breathwork. I yoga kalles disse pusteteknikkene pranayama, og de har vært benyttet i tusenvis av år. Du vil finne øvelser som er grunnleggende og passer for alle. Andre øvelser er mer avanserte og krever opplæring av en profesjonell breathwork-instruktør.

I mange gamle tradisjoner vil du finne lenge utprøvde teknikker. Vitenskapen bekrefter stadig akkurat det samme som disse teknikkene har demonstrert i tusenvis av år. I disse dager er det flere leger som har skjønt fordelene ved å benytte pusteteknikker, og lærer sine pasienter om hvordan disse utføres.

Hvordan begynne med breathwork?

Det å gjøre breathwork daglig, kan gi deg et bedre liv. Det kan senke stressnivået, gi deg en følelse av mer tilstedeværelse og glede i livet. På et dypere plan, kan pusteteknikker gjøre det enklere å meditere, samt jobbe med de mer subtile energiene i kroppen og sinnet.

Du kan begynne i dag, og ved å klikke HER, kan du få delta på en gratis klasse med breathwork-instruktør Ingunn . I denne workshopen vil du lære teknikker du kan benytte i hverdagen. Disse teknikkene kan du ta med deg videre, og inkorporere i hverdagen. Gjør deg klar for maksimalt velvære!